Registrando a semana:

Olá
A nutricionista me pediu para que eu registrasse durante uma semana as minhas refeições, os horarios em que elas acontecem e também observações durante algumas delas, para identificar onde estou falhando na dieta.
Apesar de achar dificil ter tempo para registrar tudo, vou compartilhar aqui, esse diario alimentar.


Diário Alimentar ( 12/09/2011)

Café da manhã:
1 xic. de café com leite
2 fatias de pao integral
1 col. sop de doce uva

Lanche manhã
1 xic. café preto com pouco açucar
1 pacote de biscoito salgado integral

Almoço
3 col arroz
1 porção muuui generosa de repolho refogado com cebola e salsinha
1 steak de frango assado
1 porção grande de salada de tomate
1 col de sobremesa de mix de farelos
1 porção pequena de frutas sortida ( gomos de laranja e maçã)
1/2 copo de suco de limão


Lanche da tarde 1(14 horas):
1/2 copo de café com leite ( fui visitar uma amiga no consultorio dela e aceiteo o café)

Lanche da tarde 2 (16:00)
1 copo de café com leite
1 pacote de biscoito integral triunfo


Lanche da tarde 3 ( 18:45 ao chegar em casa)
1/2 maçã pequena
1 bolacha doce


Jantar (19:30)(acabamos jantando com as crianças no supermercado)
1/2 calzone português
1 pastel de frango (grandinho)
1/3 copo de refrigerante

Ceia (22: 30)
1 danoninho
1 quadradinho de chocolate meio amargo

Observações: pé na jaca na hora do jantar. Deixei as crianças e o maridão escolherem meu jantar. Estou com a consciência pesada até agora.

Até amanhã.