Registrando a semana:

Olá
A nutricionista me pediu para que eu registrasse durante uma semana as minhas refeições, os horarios em que elas acontecem e também observações durante algumas delas, para identificar onde estou falhando na dieta.
Apesar de achar dificil ter tempo para registrar tudo, vou compartilhar aqui, esse diario alimentar.


Diário Alimentar ( 12/09/2011)

Café da manhã:
1 xic. de café com leite
2 fatias de pao integral
1 col. sop de doce uva

Lanche manhã
1 xic. café preto com pouco açucar
1 pacote de biscoito salgado integral

Almoço
3 col arroz
1 porção muuui generosa de repolho refogado com cebola e salsinha
1 steak de frango assado
1 porção grande de salada de tomate
1 col de sobremesa de mix de farelos
1 porção pequena de frutas sortida ( gomos de laranja e maçã)
1/2 copo de suco de limão


Lanche da tarde 1(14 horas):
1/2 copo de café com leite ( fui visitar uma amiga no consultorio dela e aceiteo o café)

Lanche da tarde 2 (16:00)
1 copo de café com leite
1 pacote de biscoito integral triunfo


Lanche da tarde 3 ( 18:45 ao chegar em casa)
1/2 maçã pequena
1 bolacha doce


Jantar (19:30)(acabamos jantando com as crianças no supermercado)
1/2 calzone português
1 pastel de frango (grandinho)
1/3 copo de refrigerante

Ceia (22: 30)
1 danoninho
1 quadradinho de chocolate meio amargo

Observações: pé na jaca na hora do jantar. Deixei as crianças e o maridão escolherem meu jantar. Estou com a consciência pesada até agora.

Até amanhã.

Completando 1 mês de Reeducação Alimentar

Na última terça-feira fui à nutricionista com um pouco de medo daquela balança dela, por que o último resultado não foi muito animador. Mas dessa vez, perdi 1kg!!!!!!!!De acordo com a nutri o ideal é que eu perdesse 1 kilo a cada 15 dias. Também acho que seria bom, mas é dureza, então vou ter que trabalhar bastante nessa empreitada.




Como já falei anteriormente estou tomando as cápsulas que a nutricionista me receitou e senti realmente uma diminuição na vontade compulsiva de doces, além de ajudar a diminuir a rentenção de líquidos. No entanto, nos últimos dias, tive uma crise de dor no estômago (já tive gastrite e tenho síndrome do colo irritável)e já ouvi dizer que o chá verde pode piorar quadros de gastrite, então vou parar por alguns dias. Mas confesso que fiquei chateada por ter que parar, pois acho que era um ótimo aliado para dieta.

Perdi pouco peso em um mês ( 1 kilinho só), mas não vou deixar a peteca cair. Vou aproveitar para me propor um desafio: PERDER 2 KILOS ATÉ DIA 17/10 ( meu aniversário).
Tenho aproximadamente 40 dias para alcançar essa meta e vou fazer algumas alterações na dieta e aumentar a quantidade de atividade física para chegar lá.




Abração

Mizinha