Segunda feira: Dia internacional da Dieta!!

Não sei por que mas todo segunda-feira parece que a esperança de seguir a dieta à risca se renova ( risos). De qualquer forma estou tentando adaptar meus finais de semana, pois não consigo manter a rotina alimentar no final de semana. Então, estou procurando opções saudáveis para aquela pizza de sa´bado, os passeios no shopping com as crianças, o café da tarde no domingo chuvoso.... e tenho me sentido melhor.
A semana passada não foi muito boa, pois com a vinda da menstruação a vontade por doces aumentou e somada à gripe que eu peguei nao consegui ir à academia. Mas hoje pretendo voltar a fazer meus exercícios, pelo menos três vezes durante a semana.



Ah....Estou gostando do fitoterápico que estou ingerindo...ele aumenta diurese (faço mais xixi) e sinto que o inchaço está menor. Mas com certeza, sozinho não faz nenhum milagre. De qualquer forma a nutricionista tinha me alertado que eu sentiria os reais efeitos após 1 mês de uso.



Também gostaria de ressaltar que tenho lido todos os blogs das meninas que comentam por aqui, mas nem sempre consigo comentar. É estranho pois em alguns já aparece a minha conta do google e o endereço do meu blog e só preciso clicar para comentar, em outros eu tento cadastrar meu blog ou meu e-mail para comentar mais não consigo. alguém poderia me dizer por que isso ocorre?

Correria

A última semana foi bem tumultuada no trabalho e também em casa, pois ter duas crianças pequenas impede os momentos de calmaria até nos finais de semana. Faz um tepo que não venho dar noticias, mas vou tentar resumir:

Semana Passada
Foi ótima, pois consegui atingir a meta de fazer exercícios três vezes na semana e ainda consegui controlar um pouco a alimentação do final do semana.


Últimos dias
A TPM chegou e com ela todos os problemas ( vontade de comer doce aumentada, inchaço, irritação). A única coisa interessante é que durou menos dias dessa vez.
Mesmo assim, ontem meti o pe na jaca mesmo!!! Sem comentários!!!

Cápsulas e Suplementos
Algumas pessoas me perguntaram sobre as cápsulas que a nutricionista me receitou. Estou tomando um composto de : Cha verde + Cavalinha +Gymnema + Garcinia. No proximo post falo um pouco mais sobre isso, ok?

Abração e saúde para todos!!

Balde de água fria

Hoje pela manhã me pesei (72,6) e estava praticamento com 1 kilo a menos em relação à minha primeira consulta na nutricionista. Mas quando cheguei no consultório e fui para balança......nenhuma alteração no peso, exatamente 73,6. Mesmo a nutri falando que posso estar com retendo líquido e que há diferença entre as balanças, saí de lá decepcionada.
Minha nutri me pessaou 2 formulas de fitoterápicos para diminuir a vontade por doces e diminuir um pouco a renteção. Ela me pediu para fazer um orçamento e escolher qual duas formulas cabe melhor no meu bolso ( embora a mais cara pareça ter um melhor efeito, aff). Em breve falo mais sobre esses fitoterápicos.
Segue em frente!!!!

Final de Semana!!

Durante a semana, mesmo não seguindo à risca, consigo manter a dieta e até me sinto orgulhosa de algumas modificações na alimentação e exercícios. Mas quando o final de semana chega............



E na segunda, bate uma deprê!!!!!

Mudança de Hábito não é fácil!!!

Vou fazer este post em tópicos:

- Dieta: Já recebi o plano alimentar da Nutricionista ( por sinal muito bom) e estou tentando colocar em prática, mas CARAMBA !!!!!! Como é dificil mudar os hábitos, ou os maus hábitos. Estou tentando me alimentar de forma mais saudável, mas não consegui seguir a dieta à risca. Será que é assim mesmo? Estou com medo de não ver os resultados.

- Atividade Física: Moro no sul do país e o frio e a chuvas intensas não tem colaborado muito para esse item. E assim, hoje (quarta-feira) é o primeiro dia da semana que saio para me exercitar. Preciso fazer exercício mais duas vezes até domingo.


Agora caí na real. Quem foi que disse que seria fácil?

Exercitar é preciso

Ontem tomei vergonha na cara e comecei a me exercitar. Estou com vontade de investir no exercício aeróbico, masi especificamente caminhadas e corridas ( se eu conseguir). A ideia é me exercitar pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos e ir aumentando um pouco a frequencia ou o tempo de atividade. Estou empolgada, mais sei que a primeira semana é fácil de levar, aí começam a aparecer os imprevistos, a preguiça, os compromissos...e os planos vão por água abaixo. Disciplina é palavra-chave nesses casos.

Minha nutricionista ainda não me mandou o cardápio por e-mail. Estou tentando seguir as orientações mas ainda falho bastante. Uma bolachinha aqui, uma noite de pizza ali. Meu único orgulho é não ter comido bolo (exceto integral)nos últimos dias. acho que preciso ser mais seletiva nas escolhas, senão não vou ver os resultados.

Vícios

Comecei a seguir as orientações da nutricionista, mas o meu maior problema é esse:



Estou diminuindo, mas tomar café só uma vez ao dia, não está dando certo não!!

Recomeço...

Deus sabe quantas vezes já postei falando de um recomeço (risos). Mas realmente vou me esforçar para que essa nova tentativa dê certo.
A idéia é investir no exercício e fazer uma boa reeducção alimentar! Bom , ainda não consegui iniciar os exercícios, mas hoje tive minha primeira consulta na Nutricionista e gostei bastante. Daqui alguns dias ela vai me passar o cardápio por e-mail, e enquanto isso, já me deu algumas dicas para seguir:

* Diminuir café e leite (1 x ao dia)
* Usar leite com baixo teor de lactose
* Pão somente na versão integral
* aumentar a quantidade de frutas
* Diminuir bolos e biscoitos ( e preferir os integrais)
* Utilizar chás
- chás calmantes: erva doce ( rotina após almoço)/ camomila
- chás para cicatrização do estômago : espinheira santa
- chá com efeito termogenico: chá verde ( mas tem que ser feito com a folha)
* Na ceia da noite ou quando bater a vontade de doce: abusar da canela. Utilizar com leite ou frutas assadas.

A pior parte da avaliação é verificar o peso: 73, 6 ( CREDO!!!!!). A medida das pregas cutâneas também não foi muito legal, evidenciando maior deposito de gordura no abdome ( claro que eu já sabia né, não sei nem por que me surpreendi).

Agora é começar...ou recomeçar!!!!