A volta dos que não foram!!

Não acredito. Mal começo meu programa alimentar e a famigerada esofagite associada com sua amiga a SII ( síndrome do intestino irritável) voltaram. Já marquei médico para dia 31 e começei a tomar o Nexium e o Lonium. Espero não ter que fazer endoscopia novamente.
Bom, a única coisa boa é que a fome está menor, mas por outro lado, tenho que evitar comer várias alimentos que considero amigos da dieta (fruas ácidas, derivados do leites, alguns tipos de leguminosas). Pretendo manter meu programa mesmo assim.
Volto em breve para fazer um relato da primeira semana!

Abraços

As Regras do Jogo

Bom, primeiramente preciso explicar que minha ideia para o desafio não é original. Acabei me interessando pela estratégia lida no blog: " Meu emagrecimento" da Larissa e achi que poderia funcionar para mim também. Então as regras do meu desafio são puramente copiadas da Larissa ( espero que ela não fique chateada), e com algumas adaptações para o meu prefil.

Bom, vou relatar os passos:

PASSO 1: CADERNO DE REGISTRO
Comprei um caderninho bonitinho e pequeno ( para poder levar na bolsa)onde escreveria os objetivos, estrátégias e também para registrar o dia-a-dia de dieta e exercício.



PASSO 2: ESTABELECENDO OBJETIVOS E ESTRATÉGIAS

Na primeira página do caderno, anotei meu objetivo: o peso que quero atingir. O tempo para atingir o objetivo: 90 dias. E também a estratégia inicial para conseguir meus resultados:


PASSO 3: TABELA PARA REGISTRO DE PESO

Fiz uma tabelinha para registrar semanalmente o meu peso e ir acompanhando os resultados.


Agora é começar a registrar diariamente o número de calorias e a atividade fisica.

Conto mais no próximo post!!

Abraços

Desafio 2011 !!

Estou ensaiando essa volta algum tempo ( falta de coragem....), mas resolvi voltar. E inspirada num blog que venho acompanhando, lancei um desafio para me estimular a emagrecer e voltar a ter um corpo legal.

O desafio consiste em perder 5 kilos, num período de 90 dias. Vou anotar e registrar todo o programa de emagrecimento e contarei as novidades semanalmente no blog.

A largada está dada.................... Boa sorte e lá vamos nós!